不断加快的工作节奏，来自各方面生活压力，烦躁的周围环境，不免让曾经快乐开朗的你神经紧张，久而竟越来越严重得难以自拔突然感到晕眩，呼吸困难，疑心很重。怎么办？我们先看看两个人的故事。
刘小姐25岁银行职员
开始是我男朋友的问题。一段时间他非常忙，有一天在路边突然感到心悸得历害，呼吸困难，被送进了医院。经心电图等检查都未发现异常。可自那以后，我和他便被这件事的阴影所笼罩，担心这样的事情可能再次发生。不知道我能为他做些什么？
牟小姐27岁IT行业
本来我们已定好结婚的事情，可他突然提出分手。我接受不了这个事实，在与他争论时突然心动过速，头晕目眩，差点昏迷过去。类似的事情以后又出现过两三次，且每次都在车上。自那以来，每当乘车时都会情绪很低落，很紧张，现在已发展到因害怕而不敢乘车的程度。怎样才能从这种状态中解脱出来呢？
上面两个例子出现的症状大体类似，但双有些差别。这两种都是现代人身上较为常见的病症，应该特别地注意。
刘小姐的男友所表现出来的症状，应诊断为过“过度换气综合症”。
“过度换气综合症”多发在20~30岁的年轻人身上，但多年轻女性。当然发生在男性身上的情况也是有的，并且最近有越来越多的趋势。
这种疾病首先表现为呼吸困难，心跳加速之后手脚开始发麻，由于发病时外部特征表现很严重，所以发病的人或周围的人会十分担心，以为得了重病。
其实，这种病根本不要紧。“过度换气综合症”不是什么严重的病，几科所有的病例都显示，在发作十分钟后症状自然会缓解，不会有任何危险。
那么我们应该给病人一些什么样的帮助？
刘小姐讲好怕男友是在工作非常繁忙的时期发作的。因由不安定、紧张、疲劳等心理压力引发，所以平时要多留意一下他的精神状况。多逗他开心，或经常一起去空气清新的地方走走，不妨来个周末旅行换换环境。男人工作时会很投入，当他疲劳时，你最好抑制一下跟他约会的冲动，让他怪喜欢的方式休息放松。千万不要过于任性，这会使他的压力增大。
牟小姐的症状和“过度换气综合症”很相似，但发作得更为频繁，还伴有昏迷的症状。如果“过度换气综合症”一人月发作4次以上，应被称之为“紊乱型精神恐慌”。除呼吸困难、心悸之外，还伴有晕眩、恶心呕吐、胸痛等症状，引发严重的不安感、从而陷入一种精神恐慌中。
除此外牟小姐说“变得怕乘车了”，这是一种“空间恐惧症”。就是说一旦身处某个特定的空间就变得紧张，逐渐对这一空间产生恐惧感。这也属紊乱情精神恐慌中常见的现象。
对付这种症状，应急的办法有：平时准备好纸袋或塑料袋，如果感到呼吸困难时，把它罩在口上，缓慢地呼吸。一定要慢慢的，不能着急。这副样子可能会看起来有点怪，但不用为此感到难为情。
这种病大多是由于度换气引起的。也就是过度吸入了氧气，也过度地吐出了二氧化碳，所以再拼命地呼吸也没用。使用口袋，可以通过再次吸入自己呼出的二氧化碳抑制住氧气的增加。这些只是在发病时应付一下的办法，要真正得到治疗，还是一个心态的问题。
心理一定要明确这是什么恶性病，或严重的疾病，只是暂时的心理紧张引起的生活节奏，自然可抑制发作。
心理压力是你的大敌！做开心的事，找朋友聊聊天，避开烦恼，有意让自己不去想它。
睡眠不足，酒精、咖啡因都有可能成为诱发疾病的帮凶，远离它们。
多余的担心会产生相反的效果，还不如顺其自然。
主动出击，检测一下自己是否患有过度换气综合症或紊乱性精神恐慌
①每次和男朋友约会，心里总跳个不停
②非气病患者，却常感到呼吸困难
③手脚经常感到麻木
④脸上，特别是嘴周围有麻木感
⑤莫名其妙地为某事担心
⑥对汽车或电车等特定空间感到恐惧
⑦总觉得自己得了什么怪病
⑧总想自己是不是会突然死去
⑨凭空而来的恐慌让自己什么事都无心去做
如果有4项以上符合，请找医生咨询
摘引自《亚洲医药网》
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